眠る前。 できれば眠りにつく1時間前くらいからは、TV、PC、携帯画面は見ない。コンビニに行かない。 これらの光が目に入ると、交感神経を刺激して、眠りの質を落としてしまうから。 寝ナガラヨガ。 お布団に入ったら、体の力を全部抜く。 意識を体の隅々に…
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