365日24時間誰もがやっているもの。でも目を向けることがないもの。
呼吸。
誰もが365日24時間行っているもの。
でもあまり目を向けることがないもの。
自分がどんな呼吸をしているか考えたことがあるだろうか。
ヨガの呼吸法には代表的なものだけでも11種類あります。
朝、すっきりと体を目覚めさせたいとき。
リフレッシュしたいとき。
ストレス発散したいとき。
肋骨を大きく広げて行う胸式呼吸は、交感神経を活発にし、体をすっきりと目覚めさせます。
胸式呼吸のやり方
１．骨盤を締めるようなイメージでお腹をへこませます。
２．お腹をへこませたまま、鼻から息を吸います。
３．肋骨が大きく開いて胸が大きく広がります。
４．お腹をへこませたまま、口から息を吐いていきます。
５．肺がしぼんで、肋骨が縮み、肩の力が抜けていきます。
こっそりやりたいときは、息を吐くのは鼻からでもかまいません。
PCに向かいナガラ、電車に乗りナガラ、歩きナガラ・・・どこでもできるナガラヨガ。
猫背でやらないように姿勢を正してやりましょう。
